Suprotno uvriježenom mišljenju kako je artritis staračka bolest, liječnici tvrde drukčije – premda artritis, kad se jednom pojavi, nije moguće trajno otkloniti, uz pridržavanje određenih pravila bolest se može znatno usporiti, bolovi ublažiti i prorijediti, te smanjiti ograničenost kretanja. U tome će nam pomoći redovito vježbanje, kao i uporaba biljaka s ljekovitim svojstvima, poput koprive, đumbira, kurkume i ananasa.
Najbolje tjelesne aktivnosti za oboljele od artritisa su hodanje, biciklizam, plivanje, joga i tai chi
U doslovnom smislu, artritis znači upalu zglobova. Međutim, ova bolest zapravo predstavlja čitav niz promjena na zglobovima koje uzrokuju njihovu trajnu deformaciju. Zbog izravnog trenja jedne kosti zgloba o drugu, na njima se mogu pojaviti koštane izrasline. Pokreti su ograničeni, zglobovi su ponekad bolni i otečeni, te pucketaju pri savijanju. Simptomi artritisa su većinom: crvenilo, bol i oteknuće pogođenog zgloba – najčešće su pogođeni zglobovi šake, koljena i kukovi, ali ponekad i kralješci – te oko zgloba obično osjećamo toplinu. Znatan broj pacijenata kaže kako naglo zahladnjenje utječe na bol u njihovim zglobovima. Simptome nikako ne valja zanemarivati, jer se artritis lakše usporava što se ranije otkrije. Dijagnosticirati ga je jednostavno; rendgenska snimka zgloba bit će sasvim dovoljna da ortoped zaključi je li riječ o artritisu.
Što uzrokuje artritis?
Uzroci ove bolesti nisu poznati. Prema najprihvaćenijoj teoriji, u pitanju je kombinacija nekoliko čimbenika, među kojima su abnormalni autoimuni odgovor, genetska predispozicija te virusna ili bakterijska infekcija. Upalni proces nastaje kao nusproizvod imunološkog sustava koji se bori protiv infekcije, te zalječuje rane i povrede. Naime, kod tjelesne povrede ili infekcije mobiliziraju se bijele krvne stanice koje oslobađaju tijelo svih stranih proteina, kao što su virusi. Nakupine bijelih krvnih stanica u području ozljede ili infekcije uzrokuju upalni proces na dotičnim mjestima. Zdrav organizam kontrolira i ograničava upalne procese, no kod artritisa neke nepravilnosti, vjerojatno genetske prirode, podržavaju ovaj proces.
Artritis pogađa sve generacije
Postoji više od stotinu vrsta artritisa, koje mogu utjecati na različita područja tijela. Osim na zglobovima, neki oblici artritisa povezani su s bolestima drugih tkiva i organa u tijelu. Najčešće vrste su osteoartritis, giht i reumatoidni artritis.
Ova opaka bolest ne pogađa samo starije osobe. Ljudi svih dobi, uključujući djecu i mlađe odrasle osobe, mogu razviti artritis.
Riječ je o vrlo kompleksnoj bolesti pa potraga za pravim lijekom može biti dugotrajna. Međutim, dobra je vijest da uz prikladnu prehranu, vježbu, odabrano ljekovito bilje i prirodne dodatke prehrani možete spriječiti ili kompletno izliječiti artritis.
Kako se hraniti?
Otkriveno je kako u gotovo 10 posto slučajeva artritis nastaje kao alergijska reakcija na hranu, a glavnim uzročnicima za to smatraju se žitarice s glutenom i mliječni proizvodi. Ako patite od artritisa, lak način da to provjerite jest da se na tjedan dana odreknete tih vrsta proizvoda, a usput možete napraviti i test na alergije. Meso, osobito suhomesnati proizvodi, sadrže masti koje su također među krivcima za artritis. S druge strane, ako postoji intolerancija na laktozu, velike su šanse da su mliječni proizvodi uzrok artritisa. Namirnice koje mogu znatno pogoršati stanje artritisa, pa čak i dovesti do invaliditeta su: kukuruz, pšenica, mlijeko, meso i omega-6 (rafinirano kukuruzno, repičino ili suncokretovo ulje). Stoga je mnogim oboljelima pomogla vegetarijanska prehrana. Kao vrlo dobrom pokazala se i Dongova dijeta. Ona zabranjuje svu hranu koja ima visoki upalni faktor: meso, rajčice, mliječne proizvode, paprike, alkohol, ljute začine i kemijske aditive, posebno natrijev glutamat. S druge strane, neki sastojci hrane – posebno omega 3 masne kiseline – mogu regulirati hormone koj drže pod nadzorom upale, bolove i druge artritične simptome. Stoga povedite računa o prehrani i konzumirajte antiupalnu hranu, jer djeluje kao lijek.
Vježbanjem protiv artritisa
Najbolje tjelesne aktivnosti za oboljele od artritisa su hodanje, biciklizam, plivanje, joga i tai chi. Izvodite vježbe s opsežnim pokretima, vježbe snage i kardio vježbe. Nemojte se bojati kretanja ako imate artritis, ono čega se trebate bojati jest nedostatak kretanja! Ostale metode koje pomažu su: masaža, kupke, akupunktura, pčelinji otrov, osteopatija, toplice. Ako imate artritis, nemojte se prepustiti sudbini. Nikako ne gubite nadu jer se simptomi artritisa mogu ublažiti, o čemu svjedoče tisuće ljudi koji su to postigli na prirodan način.
Prirodni lijekovi protiv artritisa
KOPRIVA
Branje koprive (Urtica Dioica) u rukavicama i potom udaranje njome po ukočenim, otečenim zglobovima, postupak je poznat pod nazivom urtikacija a star je najmanje dvije tisuće godina. Iako se čini neobičnim, održao se u primjeni upravo stoga što pomaže velikom broju oboljelih. Urtikacija često donosi značajno olakšanje. Ponekad ima i vrlo brze učinke, te se otekline od artritisa smanjuju već nekoliko minuta nakon žarenja. Uz urtikaciju, postoji još jedna metoda upotrebe ove ljekovite biljke u liječenju artritisa: kuhanje svježih listova na pari i njihovo konzumiranje, kao vrlo ukusnog povrća. Iako kod branja morate nositi rukavice, nakon kuhanja žalci koprive gube svoju moć. Analiza sastava koprive, koju su proveli znanstvenici američkog Ministarstva poljoprivrede, pokazuje da ta ljekovita biljka sadrži 47 milijuntih dijelova minerala bora, u odnosu na ukupnu suhu masu biljke. To znači da 100 grama jela od koprive, lako pripravljenog kuhanjem na pari (uzeti nekoliko dekagrama mladih, svježih listova koprive) sadrži i veće količine bora od preporučljivih 3 miligrama.
Branje koprive u rukavicama i potom udaranje njome po ukočenim, otečenim zglobovima, postupak je poznat pod nazivom urtikacija a star je najmanje dvije tisuće godina
ĐUMBIR I KURKUMA
U jednoj su studiji indijski znanstvenici davali sedam grama (1,5 do 3,5 žličice) đumbira (Zingiber Officinale) dnevno osamnaestero osoba koje su bolovale od osteoartritisa i dvadeset osmero osoba oboljelih od reumatoidnog artritisa. Više od 75 posto bolesnika koji su sudjelovali u studiji potvrdili su u najmanju ruku izvjesno olakšanje i smanjenje bolova i oteklina. Čak i nakon dvije godine uzimanja tih visokih doza đumbira, nitko se od tih ljudi nije požalio na neke prateće učinke. Kurkumin (Curcuma Longa) iz biljke kurkume kemijski je vrlo sličan supstanci pronađenoj u đumbiru, te i ta ljekovita biljka uživa velik ugled kao lijek protiv artritisa. U obje biljke možete uživati koristeći ih kao začine za obilje pikantnih jela, ali ih možete koristiti i za pripravljanje čajeva.
ANANAS
Neka zanimljiva proučavanja nagovješćuju da bromelain, kemikalija koja se nalazi u ananasu, pomaže u sprječavanju upala. Već neko se vrijeme sportskim trenerima preporučuje uvrštavanje većih količina ananasa u prehranu sportaša, kako bi se smanjio rizik od sportskih povreda. Stoga je ovo voće korisno i za ljude bolesne od artritisa. Bromelain može pomoći organizmu da se oslobodi imuno-antigenskog kompleksa, koji je impliciran kod nekih artritičnih stanja. Pomaže i kod probave fibrina, još jedne supstance za koju se sumnja da je jedan od uzročnika nekih oblika artritisa.
Juha za liječenje artritisa
Američki herbalist James A. Duke donosi recept za ljekovitu juhu. Savjetuje da se počne s kombinacijom glavnih sastojaka, koji se potom začine mješavinom bilo kojih začina koje volite. Svi vam ovi sastojci nisu nužno potrebni, a po želji se možete igrati i s njihovim međusobnim omjerima i ukusima.
Uzmite: 3-4 l vode, 2 šalice rezanog kupusa, 1 šalicu mahuna izrezanih na komadiće duge oko 2,5 cm, 1 šalicu isjeckanog celera, 1 šalicu listova koprive, 1/2 šalice na kocke izrezane mrkve, 1/2 šalice isjeckanih šparoga, 1/2 šalice listova maslačka, 1/2 šalice fino isjeckanog korijena maslačka, 1/2 šalice isjeckanog špinata, 1/2 šalice patlidžana isjeckanog na kocke, 1/2 šalice isjeckane vodopije (cikorije), 2 žlice usitnjenog češnjaka, 2 žlice kurkume, 2 žlice sladića, 2 žlice sjemena od jagorčevine, crvenu papriku u prahu, mljeveni crni papar, bijelu gorušicu, piskavicu (Trigonella foenum-graecum) i limunov sok.
Priprema: vodu ulijte u veliki lonac za juhu. Dodajte povrće i začine te na jakoj vatri ostavite da zavre. Nakon toga smanjite vatru, poklopite i ostavite da kuha 20 do 30 minuta, odnosno dok povrće ne omekša. Dostatno je kao obrok za 4 osobe.
Messegueov naljev i kupka
Francuski herbalist Maurice Messegue u svojoj knjizi “Moj herbar zdravlja” donosi slijedeći recept: uzmite prstohvat kamilice, prstohvat lavande, 2 prstohvata kadulje, 2 prstohvata ružmarina i 1 litru vode. Pripremite čaj od toga i pijte četiri šalice na dan. Istodobno kupajte ruke i noge u sljedećem pripravku: šaka rosopasa, šaka korijenja troskota, šaka cvjetova žučice, šaka lavande, 1 isjeckani crni luk i 2 litre vode.
Svijetle grožđice umočene u džin
Mnogi se zaklinju u djelotvornost ovoga starog recepta. Razlog tomu je što se džin proizvodi od borovice (kleke) koja obiluje terpinenom te ima moćno antiupalno djelovanje, a svijetle grožđice otklanjaju bol i otečenost zglobova.
* Recept: prelijte svijetle grožđice džinom i prekrijte gazom. Ostavite najmanje sedam dana dok alkohol ne ishlapi. Nakon toga držite ih u vlažnoj posudi i jedite devet bobica dnevno.
Preporuka Simona Ašiča
Slovenski travar Simon Ašič preporučuje sunčanje i kretanje tj. tjelovježbu. Valja jesti uglavnom biljnu hranu. Uzrok upale zglobova može biti otrov koji upotrebljavamo u stanu protiv moljaca i gamadi (naftalin, razni sprejevi). Prije no što se počnemo liječiti, te otrove valja ukloniti iz stana, savjetuje.
- Čajne mješavine
- Bazga, breza, glog, bijela vrba, ptičji dvornik, maslačak, rutvica. Pijemo tri puta dnevno po jednu šalicu čaja četvrt sata prije obroka.
- Bazga, crni ribiz, kopriva, matičnjak, poljska preslica, stolisnik, zlatnica, bijela vrba. Pijemo tri puta na dan po jednu šalicu čaja četvrt sata prije obroka.
- Bazga, kukuruzna svila, metvica. Tri žlice mješavine toga bilja poparimo litrom vode i pustimo da odstoji deset minuta. Pijemo tri puta dnevno po jednu šalicu čaja između pojedinih obroka.
- Majčina dušica, gospina trava. Kod izrazito bolnih zglobova čaj pripremamo tako da dvije žlice mješavine toga bilja poparimo s pola litre kipuće vode. Ostavimo da odstoji deset minuta, zasladimo medom, ulijemo u termos-bocu i pijemo više puta na dan
- Šapika, kopriva, poljska preslica. Svakoga dana tijekom tri tjedna ispijemo po čašu presličina čaja, i to pola sata prije zajutarka i pola sata prije večere. Tijekom dana popijemo još i četiri čaše čaja od koprive. Od toga odvojimo pola čaše i tome dodamo jednu veliku žlicu švedskih kapi.
- Jabučni ocat
- Tijekom mjesec dana svakodnevno piti čašu vode s deset žličica jabučnoga octa.
- Hrana
- Trešnje, grožđe, šumske jagode, višnje (deset dana).
- Kiseli kupus: pripremi se na salatu, pomiješan s velikom glavicom crvenoga luka, a jedemo ga uz sva tri obroka tijekom deset dana.
- Kupelji
- Maslačak, za ruke i noge: 3 žlice svježega maslačka poparimo litrom kipuće vode te ostavimo stajati petnaest minuta. Oparak ulijemo u vodu za kupku. Kupka treba trajati dvadeset minuta.
- S oparkom majčine dušice ili preslice.
- Sjedeća kupelj s trinama od sijena, zobenom slamom: svakih 4-6 tjedana, a nakon toga uvijek slijedi i kupelj za noge.
- Masaže
- Maslinovo ulje: svaki dan tijekom 4 tjedna masiramo bolesni zglob, a poslije još samo dva do tri puta tjedno.
- Ulje od gospine trave: masiramo ujutro i navečer po 20 minuta, i to od 1-3 mjeseca. Priprema: 9 žlica cvjetova gospine trave namačemo u litri maslinova ulja 20-30 dana; držimo na toplome.
- Oblozi
- Sa švedskim kapima ili s izglačanim listovima šapike ili kelja.
- S listovima kupusa: listove izglačamo tako da budu topli, a lisna rebra smekšana. Stavimo 2-3 lista. Na bolesno mjesto možemo staviti nezagrijane listove izravno na kožu. OPREZ! Prije no što stavimo oblog bolesno mjesto natrljati maslinovim uljem ili uljem od gospine trave kako nas koža kasnije ne bi svrbjela.
- Sokovi
- Maslačak: pijemo ga razrijeđena vodom, svaki dan 1-2 žlice.
Suplementi koji se preporučuju
* Kurkumin – djeluje snažno protuupalno.
* Osteol – smanjuje upale i štiti od degeneracije.
* Kondroitin sulfat – blokira enzime koji razgrađuju hrskavicu.
* Glukozamin – regenerira hrskavicu i daje elastičnost ligamentima i tetivama.
* Hijaluronska kiselina – djeluje podmazujuće na zglobove.
* Tamjan – smanjuje bolove i potiče cirkulaciju.
* Cink – smanjuje rizik od reumatoidnog artritisa.
* Metil-sulfonil-metan (MSM) – učvršćuje kosti.
* Cetil-miristoleat (CM) – regenerira i štiti zglobove.
* List crnog ribiza – djeluje protuupalno.
* Vražja kandža – djeluje slično kortikosteroidima.
* Vitamin E – snažan antioksidans.
* Probiotici – poboljšavaju imunitet i održavaju zdravu probavu.
* Vitamin D – obavezan je za sve oboljele od artritisa.
Izvori:
Simon Ašič “Ljekovito bilje” (Dušević i Kršovnik, Rijeka, 1999.)
James A. Duke “Zelena ljekarna” (Marijan tisak, Split, 1999.)
Maurice Messegue “Moj herbar zdravlja” (Otokar Keršovani, Rijeka, 1988.)
