Umirovljenje je velika promjena: Za mnoge mirovina znači gubitak identiteta
Neminovno je da odlazak u mirovinu predstavlja veliku životnu promjenu. Mnogi umirovljenici to dožive teško, a neki od njih se osjećaju depresivno zbog čega posegnu i za alkoholom. Umirovljenje može uzrokovati teške osjećaje poput gubitka identiteta i izolacije. Autorica studije i docentica u Centru za istraživanje zdravlja i društva na Sveučilištu Mayor iz Čilea Díaz-Valdés Iriartu provela je istraživanje u kojemu je otkriveno kako je odlazak u mirovinu povezan s povećanjem simptoma depresije.
Umirovljenik | Foto: Pexels
Nova studija otkrila je vezu između umirovljenja i povećanja simptoma depresije. Ispitali su učinak pijenja alkohola na umirovljenike, što može utjecati na razvoj depresije, objavljeno je u časopisu Aging and Mental Health. Neki koriste alkohol kao način ublažavanja stresa, a oni koji su ga konzumirali u većim količinama, prijavili su pojačane simptome depresije.
Mnogi umirovljenje ne prime tako lako
Umirovljenje može uzrokovati teške osjećaje poput gubitka identiteta i izolacije. Autorica studije i docentica u Centru za istraživanje zdravlja i društva na Sveučilištu Mayor iz Čilea Díaz-Valdés Iriartu provela je istraživanje. Znanstvenica i njezini kolege analizirali su podatke od 1994. do 2020. od ukupno 27.575 sudionika upisanih u studiju Nacionalnog instituta za zdravlje i umirovljenje. Istraživanje je uključivalo nacionalno reprezentativan uzorak ljudi u dobi od 50 i više godina u SAD-u, piše health.com.
Zanimalo ih je mentalno zdravlje umirovljenika, a otkrili su da je umjereno pijenje bilo povezano s manje simptoma depresije. Ljudi koji su puno pili prijavili su pojačane simptome. Prema Nacionalnoj anketi o zlouporabi supstanci i službi za mentalno zdravlje iz 2020. o uporabi droga i zdravlju, gotovo 23 posto ljudi u dobi od 60 do 64 godine i gotovo 10 posto starijih od 65 godina prijavilo je prekomjerno opijanje u proteklom mjesecu.
Svake dvije godine sudionici su odgovarali na pitanja o konzumiranju alkohola, simptomima depresije i svom radnom statusu. Istraživanje je pokazalo da se u prosjeku kod ljudi koji su bili u mirovini primijetilo povećanje simptoma depresije za 0,04 boda više od osoba koje rade. Umirovljenici koji su prijavili prekomjerno opijanje, što uključuje konzumiranje četiri ili više pića u istom danu za žene i pet ili više za muškarce, u prosjeku su imali povećanje simptoma depresije za 0,07 bodova od ljudi koji uopće nisu pili alkohol. Ali nije sva konzumacija alkohola povezana s pogoršanjem depresije. Ljudi koji su pili u umjerenim količinama imali su u prosjeku 0,09 manje simptoma depresije od onih koji nisu pili. Depresija nije rijetkost kod starijih osoba, a kako točno izgleda za portal je objasnila Adrijana Al-Nidawi iz centra za psihološko savjetovanje Sirius, o čemu smo pisali ovdje.
Tjelesna aktivnost može poboljšati raspoloženje
Po-Chang Hsu, liječnik, klinički istraživač i stručnjak za medicinski sadržaj u Alpas Wellnessu kazao je kako studija naglašava da značajne promjene poput napuštanja posla mogu utjecati na psihičko zdravlje. No, nije napravljena razlika između nedobrovoljnog umirovljenja te djelomičnog i potpunog umirovljenja, što otežava donošenje uskih zaključaka o umirovljenju, depresiji i navikama pijenja. Također, studija se oslanjala na podatke koje su sami prijavili čime se povećavaju izgledi da će biti netočnosti.
– Nalaze treba gledati kao promatračke, a ne kao konačne. Tjelesna aktivnost, poput hodanja, plivanja ili joge, može osloboditi endorfine i poboljšati raspoloženje. Ako se osjećate preopterećeno ili niste sigurni kako se nositi s depresijom ili konzumiranjem alkohola, kontaktiranje liječnika može biti značajan prvi korak, rekao je liječnik Hsu. Kod osoba od 85 i više godina stopa depresije penje se na ogromnih 27 posto, a o tome smo pisali ovdje.
Istaknuo je kako uravnotežena prehrana s puno lisnatog povrća, cjelovitih žitarica i hrane bogate omega-3 masnim kiselinama podržava fizičko i mentalno zdravlje. Preporučio je i prakse svjesnosti poput meditacije ili vježbi disanja koje mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšati emocionalnu otpornost, kao i ostati društveno povezan s prijateljima, obitelji i grupama u zajednici. Osim odlaska liječniku, druga strategija suočavanja jest da starije odrasle osobe pronađu aktivnosti koje ih ispunjavaju i opuštaju, poručila je znanstvenica Díaz-Valdés Iriarte i preporučila hobije koji pomažu u oslobađanju od stresa, stvari u kojima su osobe uživale prije odlaska u mirovinu, ali za njih nisu imale vremena. Isprobavanje nečeg novog može biti jedna od korisnih stvari, a slikanje, vježbanje, putovanja, briga o unucima, volontiranje, honorarni rad i druženje s prijateljima mogu biti izvrsne opcije.
