Traje sezona breskvi, evo 7 razloga zašto su one odličan dodatak prehrani za seniore
Kada uđete u određenu dob, morate početi mijenjati navike. Posebice prehrambene. Taj proces prilagodbe ne mora uopće biti strašan, a vaše zdravlje će vam biti zahvalno. Da, morat ćete se pozdraviti s nekim starim favoritima, ali ćete sigurno otkriti neke nove. Trenutačno traje sezona breskvi, a mi donosimo 7 razloga zašto su one dobar dodatak prehrani za starije ljude.
Foto: Pixabay
Breskve su zdrave, bogate nutrijentima i zgodne za prigristi između obroka. Donosimo vam sedam zdravstvenih razloga portala torontohomecareassistance.ca zašto biste upravo breskve mogli uključiti u vaše prehrambene navike. Uz to, trenutačno traje sezona breskvi, tako da ih možete kupiti po nešto jeftinijim cijenama.
1. Super su za oči
Breskve su bogate beta karotenom, pigmentom koji se nalazi u biljkama i koji voću i povrću daje raspon boja od žute do crvene. Kada ga pojedemo, tijelo ga automatski pretvori u vitamin A, snažan antioksidant koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravog vida, kože i neuroloških funkcija.
Poboljšat će vam krvotok, a oči će vam biti zaštićene od raznih bolesti poput katarakta.
2. Smanjuju upale
Poput mnogih drugih voćnih plodova, breskve djeuluju kao blag diretik i lagani laksativ. Ukoliko ih dodate u svoju prehranu, breskve će vam pomoći u smanjenju raznih upala u tijelu, što posebice može goditi starijima koji boluju od artritisa, gihhta ili reume.
3. Smanjuju rizik od raka
Lijek za rak još uvijek nije pronađen, ali liječnici danas znaju da je preventivno djelovanje jedno od najjačih oružja protiv ove opake bolesti. Andioksidansi i zdravi vitamini iz bresaka su samo jedan od preventivnih načina djelovanja. Breskve sadrže i fenolsku kiselinu koja potiče normalan rast stanica i može zaustaviti rast abnormalnih stanica (tako rak nastaje).
4. Ljeto je, tko ne bi htio zdravu kožu?
Ako pojedete samo jednu breskvu na dan, obogatit ćete si tijelo velikim dozama vitamina A i vitamina C. Oba ova nutrijenta čine kožu mekom i elastičnom. Breskve pomažu kod regenracije kožnog tkiva, a neki ljudi ih direktno “mažu” preko bora zbog tog kozmetičkog djelovanja.
5. Kontroliraju krvni tlak
Većina hrane koja je dobra za starije će biti bogata kalijem i siromašna natrijem – taman ono što vam treba. Iz tog razloga su breskve idealne za održavanje optimalnog krvnog tlaka. Najviše starijih ljudi ima problema upravo s tlakom, u tom slučaju osušene breskve su vam još bolje od svježih.
6. Prevencija anemije
Stariji ljudi trebaju više željeza i vitamina C nego prosječne osobe. Srećom, tu su breskve koje su krcate ovim nutrijentima. Željezo će se lakše absorbirati zbog vitamina C, a to preventivno djeluje na razvijanje anemije, odnosno slabokrvnosti.
7. Super su za probavu
Breskve su, između ostalog, bogate i vlaknima. Vlakna su ključna za zdravu probavu, a pomažo kod bolova u trbuhu i onog osjećaja nelagode. Breskve se relativno lako jedu, a sumnjamo da će vam biti problem jer su uz sve ovo nabrojano i jako ukusne.
