Puno starijih osoba pati od nedostatka vitamina D: Evo zašto je to važno
Christopher Norman, njegovatelj starijih osoba, naglašava da je vitamin D ključan za zdravlje kostiju, mišića i imunološkog sustava, osobito kod onih koji su prešli 60-e godine života. Istraživanje iz 2023. godine otkriva da jedna od pet osoba u srednjoj i starijoj dobi pati od nedostatka ovog vitamina, što može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.
Vitamini | Pexels
Kako starimo, sve više postajemo svjesni koliko su vitamini i minerali ključni za održavanje zdravlja i prevenciju kroničnih bolesti. Christopher Norman, njegovatelj starijih osoba i član Nacionalnog vijeća za starenje SAD-a, ističe kako odgovarajući unos vitamina i minerala može značajno doprinijeti očuvanju energije, podržati imunološku funkciju te smanjiti rizik od razvoja određenih kroničnih bolesti.
Slabo dobivamo vitamin D
Norman, također, ističe da se jedan od vitamina često zanemaruje, a da je upravo on ključan za cjelokupno zdravlje osoba starijih od 60 godina. Riječ je, naime, o vitaminu D, za koje njegovatelj starijih kaže da održava zdravlje kostiju, mišića i imunološkog sustava. Kako prenosi Index, istraživanje iz 2023. godine pokazalo je da čak jedna od pet osoba srednje i starije dobi pati od nedostatka vitamina D.
Radi se, prije svega, o jednom zabrinjujućem podatku jer upravo vitamin D igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcija, što je neophodno za zdravlje kostiju, a osim toga, podržava i rad mišića, što može pomoći u sprječavanju padova te jača imunološki sustav, smanjujući rizik od infekcija koje mogu biti opasne u starijoj dobi. Preporučena dnevna doza vitamina D na razini Europske unije i Hrvatske iznosi 5 µg, što predstavlja 100 posto preporučenog dnevnog unosa.
Idite van, na sunce
U slučajevima dokazanog nedostatka, liječnici često propisuju početne visoke doze vitamina D, nakon čega slijedi održavanje s 1.500 do 2.000 IJ dnevno. Norman naglašava važnost konzultacija s liječnikom prije uzimanja dodataka vitamina D, kako bi se odredila najprikladnija doza za svaku osobu. No, ako želite prirodno povećati unos vitamina D potrebno se češće izlagati sunčevoj svjetlosti te konzumirati više masniju ribu, žumanjke, mliječne proizvode te žitarice obogaćene tim vitaminom.
Međutim, nije jedino vitamin D taj koji nam zaista treba. Kao što smo nedavno pisali, funkcije brojnih organa ovise o iznimno važnom biološkom spoju koji je poznat kao vitamin B1 ili tiamin. Jedan od najvažnijih organa na koje blagotvorno djeluje vitamin B1 je upravo mozak. Više o tome pročitajte u našem tekstu na ovoj poveznici.
