Psihologinja poručuje: ‘Moramo naučiti vratiti misli ovdje i sada. Tako ćemo uživati u svakom trenutku’
Danas nam je u podcastu u studiju bila psihologinja Eva Jurković, a otkrila nam je zašto je važno živjeti u sadašnjem trenutku i prakticirati svjesnost, odnosno na engleskom “mindfulness”. Iako je potrebno nešto discipline i obraćanja pažnje, sve je moguće kada postoji volja. Otkrila nam je i kako ovakav način života ima određene prednosti za organizam, kako se njime može riješiti stres, ali i sretnije živjeti.
foto: mirovina.hr
Mnogi ljudi žive u budućnosti i brinu što nam nosi sutra, dok neki pak, s druge strane, žive u prošlosti i žale za dobrim starim vremenima. Ipak, važno je znati da se život događa ovdje i sada, ali i da ga treba najbolje iskoristiti u ovom trenutku i obratiti pažnju na one najmanje detalje koji se događaju. Upravo to je recept za sreću.
Što je svjesno življenje?
“Mindfulness” ili svjesnost se još naziva i pomnost i budno usmjerena pažnja, a on upravo to i jest. Ovakav način življenja nam omogućava da uživamo u trenutku, da primjećujemo sve male stvari oko nas, ali i da manje mislimo i brinemo o stvarima nad kojima nemamo utjecaja. Glavna svrha “mindfulnessa” je, kako nam je objasnila psihologinja Eva Jurković, da uživamo u životu, da živimo i da smo prisutni, a dodala je i kako je “mindfulness” spontana svjesnost koju imamo prirodno, a koja nam pomaže da budemo prisutni, da živimo život i vježbamo mozak.
Razmišljanje o prošlosti nas čini depresivnima, a o budućnosti anksioznima
Iako se mnogi često vraćaju u prošlost i misle kako su to bila bolja vremena, istina je nešto drugačija. U tim se vremenima, koja se iz sadašnje perspektive čine idealnima, također nije živjelo u trenutku, već se razmišljalo što će biti iduće i koje se sve životne obveze moraju ispuniti. Evo kako nam je življenje u prošlosti objasnila psihologinja:
– Ako razmišljamo o budućnosti koja je neizvjesna, osjećat ćemo stalno neku nervozu ili stres. S druge strane, u mirovini se često javlja žaljenje za prošlošću, što nema više nekih ljudi koji su nam dragi, što se više ne možemo toliko kretati kao nekada, što više ne radimo, a to znači da nam je um zapeo u prošlosti i skloni smo biti depresivni, tužni, bez energije i motivacije jer mislimo da je naše vrijeme prošlo. Gledajući unazad mnogi kažu, ‘ah to su bila dobra vremena’, a u tom trenutku im zapravo nije bilo dobro jer su razmišljali što još sve moraju napraviti u budućnosti. Ipak, odlična vijest je da još uvijek svi imamo vremena da se osvijestimo i uživamo u životu koji sada imamo.
Življenje u trenutku je rješenje za stres
Osim što će vas prakticiranje svjesnosti opustiti, počet ćete primjećivati razne sitnice oko sebe u svakodnevnom životu, ali jednako tako svjesno življenje može smanjiti razinu stresa i imati brojne prednosti za organizam.
– Brojne su prednosti ‘mindfulnessa’ na fizičko tijelo, kao što su manjak bolesti jer se smanjuje stres i nemir pa se smiruju i normaliziraju procesi u tijelu, ali jednako tako ima i prednosti za psihu, za pamćenje, koncentraciju, jer je to trening pažnje, pomaže i kod emocija jer smanjuje impulzivne reakcije. Bolje donosimo odluke, lakše osvještavamo emocije, mogu se poboljšati odnosi s drugim ljudima, bolje komuniciramo, imamo i osjećaj sebe i bolje se doživljavamo, otkrila nam je psihologinja Eva.
Ako želite vidjeti i poslušati o čemu smo sve još pričali sa psihologinjom Evom Jurković, cijeli podcast možete pogledati u videu ispod.
