Daniel Lieberman, profesor ljudske evolucijske biologije na Harvardu, pobio je najčešće mitove o vježbanju. Među njima je i mit koji navodi da je normalno da ljudi budu manje fizički aktivni u starijoj dobi, što, naravno, nije istina.
Ilustracija. Foto: Unsplash
Profesor ljudske evolucije na Harvardu, Daniel Lieberman, pobio je neke od najčešćih mitova o vježbi. Primjerice, mnogi ljudi vjeruju da će im trčanje uništiti koljena, no to nije istina. Štoviše, istraživanja kažu da ih čak mogu ojačati.
Ljudi postaju – krhki
No, kako kaže profesor Lieberman, najproblematičnije je to što mnogi ljudi smatraju da je u starijoj dobi normalno biti slabo aktivan.
“Mislim da je najopasniji, najozbiljniji, najproblematičniji i najzabrinjavajući način na koji razmišljamo o tjelovježbi u zapadnom svijetu taj da kako ljudi stare, nekako je normalno da budu manje fizički aktivni”, objašnjava Lieberman.
Istaknuo je da Amerikanci u 60-im i 70-im godina jednostavno postanu – krhki. To, naime, nije bio slučaj nekada kada su ljudi bili lovci i sakupljači, jer su se tada bili prisiljeni kretati kako bi uopće mogli preživjeti.
Fizička aktivnost je blagotvorna
“Kako ljudi na zapadu stare, gube mnogo snage i moći, a to otežava osnovne zadatke. Kada se to dogodi, ljudi postaju manje fizički aktivni. Kada postanu manje fizički aktivni, postaju manje fit. To na neki način pokreće stvarno katastrofalan začarani krug”, napominje profesor.
Mnogi, dodaje Lieberman, razmišljaju samo o životnom vijeku, a ne i o zdravstvenom rasponu (razdoblje kada je čovjek zdrav). Nekada su ljudi živjeli onoliko koliko su bili zdravi, a sada, kako kaže profesor, to nije tako.
No, kako bi se životni vijek uistinu produžio, potrebno je produžiti i zdravstveni raspon. A to se, tvrdi profesor Lieberman, može najbolje postići vježbanjem i fizičkom aktivnosti.
“Mnogo je istraživanja koje pokazuju da je fizička aktivnost u starijoj dobi zaista blagotvorna, pogotovo za očuvanje zdravlja”, zaključuje Lieberman.
