Prehrana utječe na jedan važan organ: Ako pazite što jedete, mozak će biti mlađi
Novo istraživanje je pokazalo kako prehrana itekako ima veze sa starenjem mozga. Naime, ako jedete puno povrća i izbjegavate procesuiranu hranu, a pri tome se i pridržavate mediteranskog načina prehrane, vrlo su velike šanse da ćete usporiti starenje vašeg mozga.
Zdrava prehrana | Foto: Unsplash
Biološkim starenjem ne mora stariti i naš mozak. Ovdje mogu pomoći i razne vježbe i aktivnosti poput rješavanja križaljki, o čemu smo pisali ovdje, ali i prehrana. Upravo će mediteranska prehrana biti najbolja i utjecat će na usporavanje starenja mozga.
Rezultati su i više nego dobri
U istraživanju se pratio rad mozga 102 sudionika u Izraelu i to snimanjem mozga, a sve je trajalo 18 mjeseci. Skenirao im se mozak prije početka istraživanja, a zatim i nakon 18 mjeseci, a pratio se i rad jetre, razina kolesterola i tjelesna težina, navodi Science Alert.
Grupe koje su sudjelovale u istraživanju su jele tri vrste prehrane. Mediteransku s puno orašastih plodova, ribe i piletine umjesto crvenog mesa, mediteransku prehranu s nekoliko dodataka poput zelenog čaja i dijetu koja se temeljila na smjernicama zdrave prehrane.
U prosjeku su ljudi u ispitivanju izgubili 2,3 kilograma. Za svaki jedan posto izgubljene težine nakon pridržavanja neke od tri navedene dijete, ispitanicima su mozgovi izgledali devet mjeseci mlađe od njihove stvarne dobi. Mlađi mozak znači i bolje funkcioniranje u svakodnevnom životu, ali i manji rizik od razvoja bolesti poput demencije.
Uz pravilnu prehranu, potrebno je i vježbanje
Osim prehrane, pozitivni rezultati su se pokazali i kod osoba koje nisu imale masnu jetru i koje su imale poboljšane profile lipida.
– Naše istraživanje naglašava važnost zdravog života, uključujući manju konzumaciju procesuirane hrane, slatkiša i sokova kako bi se poboljšalo zdravlje mozga, rekao je glavni autor istraživanja Gidon Levakov.
Treba uzeti u obzir i kako su većina ispitanika bili muškarci, ali i kako su uz pravilnu prehranu mogli i besplatno koristiti teretanu i vježbati pa je i fizička aktivnost isto vjerojatno odigrala svoju ulogu. Osim na tijelo i mozak, aktivnost djeluje i na raspoloženje i mentalna stanja, o čemu svjedoči i umirovljenica Željka, o kojoj smo pisali ovdje.
