Popijete dnevno jedno ili dva piva? Evo kakav to utjecaj ima na vaše zdravlje
Iako se jedno ili dva piva dnevno ne čini kao nešto što bi moglo utjecati na vaše zdravlje, to baš i nije tako. Nutricionisti se slažu da uobičajene rutine najviše mogu utjecati na zdravlje, pa čak i ako je to ispijanje alkohola u umjerenim količinama.
Foto: Unsplash
Nakon napornog dana, svatko ima svoj način opuštanja. Neki vole uključiti TV i provesti večer gledajući svoju omiljenu seriju, neki vole nešto fino pojesti, a neki pak vole popiti pivo ili dva. Iako svi znaju da prekomjerno i često konzumiranje alkohola nije dobro za zdravlje, mnogi si ipak opravdavaju da je jedno pivo sasvim u redu.
Činjenica je da utjecaj bilo koje hrane ili pića na osobu varira znatno, ovisno o obiteljskoj povijesti, osobnom zdravlju i drugim prehrambenim i životnim izborima svakog pojedinca. Nutricionisti se slažu da uobičajene rutine najviše mogu utjecati na zdravlje, pa čak i ako je u pitanju ispijanje jednog ili dva piva na dan ili većinu dana.
Donosimo četiri stvari koje se mogu dogoditi vašem tijelu ako svaki dan popijete pivo
1. Možete se osjećati neraspoloženo
Nakon napornog dana, pivo može nakratko opustiti osobu, no nutricionistica Alex D’Elia kaže za Yahoo da zapravo može dugoročno pogoršati raspoloženje.
– Alkohol se smatra depresivom i sedativom, pa iako može djelovati ugodno i opuštajuće na kraju radnog dana, kada taj učinak prestane, može pogoršati tjeskobu, kaže D’Elia ističući da je razlog tomu činjenica da alkohol utječe na mozak i mijenja razinu GABA-e i serotonina.
2. Pivo vas može držati budnima noću
Iako pivo nakratko opušta osobu i nekima se čini da ih uspava, utjecaj tog alkoholnog pića zapravo je suprotan. Alkohol zapravo utječe na melatonin, hormon kojeg mozak automatski proizvodi na kraju dana i igra glavnu ulogu u ciklusu spavanja.
– Iako je alkohol sedativ i pomaže vam da brže zaspite, on zapravo može poremetiti REM spavanje i smanjiti ukupnu kvalitetu sna, otežavajući buđenje ujutro i ostavljajući mnoge ljude umornima i tromima, napominje nutricionistica D’Elia.
3. Može vam naštetiti crijevima
Nutricionistica Johna Buredos kaže da čak i konzumacija jednog ili dva piva može dovesti do poremećaja probave kod nekih ljudi. Znanstvena istraživanja ukazuje na to da alkohol nadražuje crijeva i narušava korisne bakterije koje naseljavaju vaš mikrobiom. Kratkoročno, to može prouzročiti poteškoće s probavom ili žgaravicu, no ispijanje piva dugoročno takvo ponašanje bi moglo rezultirati upalnim stanjima poput gastritisa.
4. Može povećati rizik određenih bolesti
Činjenica je da alkohol nikako nije koristan za jetru. Čak i umjerena konzumacija alkohola poput ispijanja jednog ili dvije pive dnevno može povećati rizik od masne bolesti jetre. Iz tog se razloga savjetuje da pokušate probati neke alternativne načine opuštanja koje nisu vezani uz alkohol, poput šetnje, vrtlarstva, joge, plesa, čitanja, rješavanja križaljki i meditacije.
