Plivanje: Jednostavna aktivnost s mnogim prednostima za tijelo i organizam
Plivanje je jedna od aktivnosti koju možete svaki dan raditi na moru, u rijeci ili u bazenu. Ovo je vrlo zabavna aktivnost koja ne zahtijeva previše truda, a ima i određene prednosti za zdravlje i organizam. Plivanje je recimo odlično za rad cijelog tijela, ali i za kardiovaskularni sustav.
Plivanje | Foto: Unsplash/Alejandra Ezquerro
Plivanje se može jednostavno naučiti, ali i prakticirati u raznim vodenim površinama. Važno je znati kako plivanje ima mnogostruke prednosti, ali i kako može biti vrlo zabavno.
Prednosti plivanja
Ako ste na moru ili se možda kupate u rijeci, odvojite barem deset minuta na dan za plivanje. Poslije ćete se osjećati odlično, a i tijelo će vam biti zahvalno. Ova aktivnost ima razne prednosti, a to su:
1. Tjelovježba
Plivanje je odlična zamjena za vježbanje jer vam radi cijelo tijelo. Pokrenut ćete mišiće, a voda stvara otpor pa će se i tijelo morati malo više pomučiti. Plivanje poboljšava snagu, izdržljivost i fleksibilnost, a jača i mišiće.
2. Smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti
Ako plivate redovito,čak i 30 minuta tjedno, možete značajno pridonijeti zdravlju srca. Točnije, može se smanjiti rizik od pojave bolesti srca, moždanog udara ili dijabetesa.
3. Smanjuje stres
Plivanje, baš kao i bilo koja druga tjelesna aktivnost, utječe i na raspoloženje. Nakon što otplivate imate osjećaj da ste napravili nešto dobro za sebe i osjećat ćete se sretni i ispunjeni. Jednako tako, ova aktivnost će vas i iscrpiti pa ćete navečer lakše zaspati. Uz to, boravak u vodi ili moru smanjuje stres i anksioznost.
4. Smanjuje rizik od pojave osteoporoze
Plivanje ne stavlja nikakav pritisak za zglobove, a osim toga može poboljšati gustoću kostiju koja se starenjem gubi, a koja je važna za sprječavanja bolesti kostiju – osteoporoze. Više o ovoj bolesti smo pisali u ovom tekstu.
5. Dobro je za mozak
Kretanje u vodi pospješuje prolazak krvi do mozga. To potom poboljšava pamćenje, raspoloženje i koncentraciju, ali i mnoge kognitivne funkcije.
Uz sve ove prednosti, uvijek možete odabrati svoj najdraži način plivanja, ali i brzinu kojom se želite kretati. Možda ćete dok plivate upoznati i vršnjake pa ćete idući puta imati društvo uz koje će vam ova aktivnost biti još lakša. Osim plivanja, u vodi, najčešće na raznim bazenima se radi i hidrogimnastika, o kojoj možete više čitati u ovom tekstu.
