Svi se ponekad naljute u životu i to je posve normalno. Ponekad se čini kao da se lakše naljutiti na neku stvar nego biti sretan zbog neke druge stvari. Zamjerate šefu jer vam prije 20 godina nije dao promaknuće, ljuti ste na unuke kada se međusobno svađaju ili na partnera kada vam dobaci nešto što ne želite čuti. Jeste li znali da postoji više vrsta ljutnje i da one igraju veliku ulogu u vašem zdravlju?
Foto: Pixabay
Kada samo pročitate neke riječi koje označavaju osjećaj ljutnje – poput bijesa, srdžbe i gnjeva – automatski ih asocirate s negativnim mislima. I to je posve opravdano iz više razloga. Ljutnja nije nimalo ugodan osjećaj, a može uzrokovati probleme i u privatnom, i u profesionalnom životu, piše retirewow.com.
Ljutnja je također i stres za tijelo te može ubrzati starenje mozga. S druge strane, ljutnja može biti i pozitivna emocija. Postoji velika razlika između “zdrave” i “nezdrave” ljutnje.
Zdrava ljutnja – kao gorivo
Zdrave ljutnja, koja je dio normalnih osjećaja koje ljudi osjećaju, ovisi o izvoru onoga što vas ljuti i načina kako reagirate na nju. Na primjer, ljutnja vam može pomoći u ostvarivanju teških zadataka koje možda niste ni mislili da ste sposobni. Pozitivni aspekti ljutnje mogu vas fokusirati da ostanete pozitivni, suosjećajni, puni energije i motivirani.
Takav konstruktivni oblik ljutnje, primjerice kada vas naljuti nepravda pa odlučite nekome pomoći, može čak i eliminirati stres u starijoj dobi. Ona će služiti kao ispušni ventil za vaše osjećaje.
Mnoga istraživanja o generaciji baby boomera (generacija rođena između ’44. i ’64.) pokazuju da žene bolje izražavaju svoju ljutnju nego muškarci. One također žive u prosjeku 10 godina dulje od njih.
Tamna strana ljutnje
Naravno da ljutnja ima i svoju tamnu stranu. Sigurno ste tijekom života upoznali nekoga tko se prepustio tom osjećaju i sigurno možete zaključiti da mu to nije puno pomoglo u životu.
Nezdrava ljutnja najčešće potječe iz situacija koje ljudi ili ne razumiju, ili ne mogu kontrolirati. Ona proizlazi iz osjećaja straha, neuspjeha, nekompetencije, zavisti ili odbijanja – i gotovo je uvijek nezdrava.
Ako osjetite da ste izgubili neki mali komadić moći, instinktivno ćete se naljutiti i probati osvojiti izgubljenu moć natrag. Takva ljutnja čovjeku koristi kako bi kritizirao, krivio i nepoštivao druge ljude oko sebe.
Ona će doslovce ubrzati starenje vašeg tijela, nešto što sigurno ne želite u trećoj dobi. U ekstremnim slučajevima će vas dovesti do toga da strašite ili čak napadate druge osobe. Psihičke i fizičke posljedice za takvu osobu narušavaju zdravlje.
Kako ju kontrolirati?
Kada osjetite da ružna strana ljutnje izvire, možete napraviti nekoliko stvari. Probajte ostati mirni i oduprite se instinktu koji će vas tjerati na sukob.
Ako uspijete u tome, napravili ste si veliku uslugu. Sporijim reakcijama omogućavate sami sebi da razmislite prije nego što progovorite, samim time usporavate potencijalnu eksploziju ljutnje.
Naučiti kontrolirati (ne gurati pod tepih, nego kontrolirati) ljutnju će sve one loše posljedice svesti na minimum. Tek kada u tome uspijete, moći ćete problem riješiti kroz iskren i otvoren razgovor. Ako budete pratili ove korake, ljutnja vam više ne mora biti neprijatelj, nego gorivo za napredak.
