Istina ili mit: Šest lažnih uvjerenja koja narušavaju naše zdravlje
Smatrate da živite aktivno i zdravo jer neprestance jurite za unucima, suzdržavate se od druge čaše vina i zapalite samo ponekad uz kavu, a uz sve se trudite jesti puno povrća? U usporedbi sa starijom osobom koja svakodnevno puši kutiju cigareta, pijucka rakiju od jutra do mraka i svaki dan ruča pržene krumpire to je sigurno točno. Ali, upravo u tim sitnim opravdavanjima pred sobom i drugima leže opasnosti po naše zdravlje.
Ništa ne može zamijeniti tjelovježbu Foto: Pixabay
Listu šest lažnih uvjerenja koje narušavaju naše zdravlje donosi portal za starije osobe Next Avenue.
Pušim samo u društvu
Zapaliti samo onda kada smo u društvu, primjerice s prijateljicom na kavi, jednako je igranju ruskog ruleta. Nikada ne znate, upozoravaju liječnici, koja će cigareta biti presudna i dovesti vaše stanice preko ruba, što može vrlo lako uzrokovati rak pluća. Znanstvene studije pokazuju da povremeni pušači imaju čak 500 posto veće šanse od ove bolesti, ali i problema sa srcem, jednako kao i svih ostalih teških bolesti povezanih s pušenjem. I zato, nema ali, ostavite tu jednu cigaretu jednom zauvijek.
Potrebno mi je samo šest sati sna
Nedostatak sna može vas koštati vašeg zdravlja, koliko god se vama činilo da spavate dovoljno. Nekoliko istraživanja dokazalo je snažnu vezu između duljine spavanja i smrtnosti. Rezultati jasno pokazuju da oni koji noću spavaju manje od sedam sati imaju dvostruko veće šanse da ranije umru od dijabetesa i pretilosti. Većini ljudi potrebno je između sedam i devet sati sna. Ukoliko vam se takav ritam poremeti ili i inače spavate manje, pokušajte razmisliti o uzrocima toga poput tjeskobe, kasnog gledanja televizije ili poremećaja zvanog apneja.
Nikuda ne idem pa mi ne treba krema za sunčanje
Ukoliko ste jedni od onih koji se kremom za sunčanje mažu samo kada su na plaži, griješite. Štetnom ultraljubičastom zračenju izlažete se i tijekom svih ostalih aktivnosti, kao što su rad u vrtu, vožnja, obavljanje raznih dnevnih obaveza prilikom kojih sunce i te kako može oštetiti vašu kožu. Štetno zračenje prisutno je svugdje osim u mraku, što se odnosi i na hladovinu. Kako biste se zaštitili, birajte visok faktor 30, pišu stručnjaci.
Umjesto čipsa jedem prženo povrće
Već na prvu možemo primijeti kako je ovakvo razmišljanje pogrešno. Objašnjenje tomu ne krije se naravno u krumpiru, koji je također povrće, nego u načinu pripreme, odnosno prženju u dubokom ulju. Dobar primjer za to su sezonske tikvice koje često pripremamo na takav način, ne razmišljajući da takve pogačice i nisu toliko zdrave za nas koliko bismo na prvu pomislili. Iako ćete time dobiti svoju porciju povrća, svježe namirnice radije pripremajte na zdraviji način, a za grickanje birajte voćke, svježi sir i jogurt.
Ne trebam vježbati jer cijeli dan nekud trčim
Iako imamo osjećaj kako jurcamo i obavljamo stvari tijekom dana, time ne možemo zamijeniti tjelovježbu. Ona nam je potrebna da bismo održali normalnu razinu fizičkog zdravlja, snage i kilaže. Ostati fit bez vježbanja možemo jedino ako smo farmeri, a sve ostale dnevne aktivnosti ne računaju se umjesto vježbanja. Također, ciljeve ne trebamo postavaljati samo na održavanje trenutne forme, savjetuju treneri, već težiti njezinu poboljšanju.
Nekoliko pića pomažu mi da spavam bolje
Opuštanje uz čašu vina na kraju napornog dana zvuči kao odlična ideja. I upravo tako, kažu liječnici, alkohol na prvu djeluje na naš središnji živčani sustav koji se pod njegovim utjecajem opušta. Međutim, kada prestane djelovati u našem tijelu, centri za budnost ponovno se aktiviraju što stvara sasvim suprotan učinak. Zbog toga se ljudi često bude iz sna i imaju teškoće ponovno zaspati ukoliko su prije spavanja konzumirali alkohol. Čaša vina uz večeru je u redu, ali izbjegavajte to činiti neposredno prije spavanja, a drugu čašu izbjegavajte općenito.
