Danima ne izlazite iz kuće? Stručnjaci objasnili kako to utječe na vas!
Zimi znatno dulji period provodimo kod kuće pa se zna dogoditi da cijeli dan, ili čak više njih, uopće ne iziđemo van. Kada k tomu pridodamo koronavirus, situacija je još gora. No, stručnjaci upozoravaju da takvo ponašanje na nas značajno utječe. Kako? Pogađate, uglavnom negativno!
Foto: Rawpixel
Stručnjakinja dr. Jo Daniels objašnjava što se zapravo događa s nama kada cijeli dan ostanemo kod kuće. Ova klinička psihologinja specijalizirana za tjeskobu i umor tijekom pandemije iznosi čitav niz dokaza o utjecaju boravljenja kod kuće na naše mentalno zdravlje.
“Prije svega, doista je normalno da ne želite izlaziti van. U ovo doba godine obično prelazimo u stanje hibernacije. Stoga je razumno povlačiti se u zatvorene prostore, pogotovo ako ima toliko dobrih stvari na televiziji” – kaže za LadBible utješno dr. Daniels.
Biti aktivan pomaže nam riješiti se stresa i tjeskobe
Prirodno, izlazak van nije prva stvar koju biste željeli učiniti. Premda biste željeli ostati u zatvorenom sve do ljeta, skupljanje energije ipak je najbolja stvar koju možete učiniti. A to ćete najbolje postići punjenjem baterija na svježem zraku.
“Poteškoće s našim mentalnim zdravljem rastu ako na ovaj ili onaj način ne zadovoljavamo naše osnovne životne potrebe. Ako ostanemo predugo u kući, to znači da nemamo pristup nekim stvarima koje su nam potrebne” – pojašnjava stručnjakinja.
No, nije samo naš um onaj koji će imati koristi od izlaska na svježi zrak.
“Fizička aktivnost presudna je i za mentalno i za fizičko zdravlje, jer nam pomaže da se riješimo stresa i tjeskobe, a također oslobađa endorfine te nas čini sposobnijima za odgovor na infekciju” – navodi psihologinja.
Osim svježeg zraka, važno je susresti se s drugom osobom i otići u šetnju pridržavajući se fizičke distance. To će nam donijeti čitav niz blagodati. Kontakt s osobom “licem u lice” jako je važan za naše blagostanje, pri čemu se ne misli na socijalizaciju zbog same socijalizacije.
Susret s drugima daje nam drugu perspektivu
“Mi smo društvena bića kojima je to potrebno, ali još jedan razlog je taj što nam razgovor s drugima daje novu perspektivu o određenim situacijama. Što dulje vremena provedete u kući, to ćete se više usredotočiti na neke svoje brige i probleme” – napominje dr. Daniels.
A to nije dobro, navodi dalje, jer nemamo ništa što bi nas od tih poteškoća odvratilo.
“Bez te drugačije perspektive osjećat ćemo se lošije, a što se lošije osjećamo, to su manje šanse da ćemo raditi one stvari koje čine da se osjećamo dobro. Tako upadamo u zamku da što više vremena provodimo sami i time se samo još više fokusiramo na naše brige” – pojasnila je.
Ipak, ključ je u balansu.
“Prisiljavati ljude da izađu van ako baš nikako ne žele ima suprotan efekt i mentalno zdravlje im se može pogoršati. Sada je važno pronaći ravnotežu između onoga što je korisno i onoga što je sigurno” – zaključuje.
Za kraj predlaže da se iziđe u kratku šetnju, makar i sam, bez obzira što to nije jednako poticajno kao s drugom osobom. Ali, mali koraci su važni i dovest će nas do željenog cilja, pojačanih aktivnosti i susreta s drugima.
