Ako loše spavamo, možemo se osjećati godinama starije: Evo što otkriva istraživanje
Ljudi koji ne spavaju dovoljno, osjećaju se starije. Vrijedi i obrnuto, oni koji dovoljno spavaju, osjećaju se mlađe, pokazuje zanimljivo istraživanje švedskih znanstvenika. Balter i Axelsson otkrili su da svaki dan lošeg sna dodaje u prosjeku 0,23 godina subjektivnoj dobi. Nasuprot tome, oni koji su dovoljno spavali tijekom 30 dana imali su subjektivnu dob koja je u prosjeku bila 5,81 godinu mlađa od njihove stvarne dobi.
Spavanje | Foto: Pexels
Nedostatak sna mogao bi učiniti da se osjećate nekoliko godina stariji nego što stvarno jeste. Koliko se netko osjeća staro, što je zapravo naša subjektivna dob, povezuje se s različitim fizičkim i mentalnim zdravstvenim stanjima, a osobito s depresijom. Dob je više od puke percepcije, tvrdi Leonie Balter s Karolinska instituta u Švedskoj. Znaju, dodaje, da oni koji se osjećaju mlađe od svoje stvarne dobi žive zdravije i dulje. Spavanje direktno utječe na to koliko se mladima ili starima osjećamo.
Zbog dovoljno sna osjećamo se pet godina mlađe
Zbog važnosti spavanja za naše mentalno i tjelesno zdravlje, Balter i John Axelsson, također s Instituta Karolinska, odlučili su istražiti utječe li spavanje na našu subjektivnu dob. U istraživanje su uključili 429 ljudi u dobi od 18 do 70 godina kako bi istražili koliko se staro osjećaju i koliko su spavali u posljednjih 30 dana, piše Newscientist.com.
Otkrili su da je nedovoljno spavanja povezano s time da se sudionici osjećaju starijima nego što jesu, pri čemu svaki dan lošeg sna dodaje u prosjeku 0,23 godina njihovoj subjektivnoj dobi. Nasuprot tome, oni koji su izjavili da su dovoljno spavali tijekom 30 dana imali su subjektivnu dob koja je u prosjeku bila 5,81 godinu mlađa od njihove stvarne dobi.
Rezultati eksperimenta sa spavanjem vrlo su zanimljivi
U drugom dijelu studije, par je angažirao još 186 ljudi. Tijekom dva tjedna, ovi su sudionici bili zamoljeni da ciljaju na 9 sati sna tijekom dvije uzastopne noći, zabilježenih putem dnevnika spavanja i uređaja za praćenje spavanja. Zatim im je rečeno da ograniče san na samo četiri sata dvije uzastopne noći.
Nakon ovog razdoblja restrikcije sna, izvijestili su da se osjećaju u prosjeku 4,44 godine starijima nego što su bili, dok su se nakon spavanja od 9 sati osjećali 0,24 godine mlađima. U usporedbi s onima koji su se osjećali najmanje umornima, oni koji su bili najumorniji izjavili su da se osjećaju oko 10 godina stariji.
Rezultati istraživanja pokazuju da je spavanje ključni pokazatelj koliko bi se neki ljudi mogli osjećati staro, što je povezano s našim zdravljem, kaže Balter. Ako zaštitite svoj san, možete se osjećati mlađe, zaključila je ova istraživačica.
Kako spavanje može utjecati na razvoj demencije, možete pročitati ovdje.
