Pročitajte 12 savjeta za dug život koje je smislio legendarni 105-godišnji liječnik iz Japana
Doktor Shigeaki Hinohara preminuo je pretprošle godine u srpnju sa 105 godina na svojim leđima. U posljednjoj trećini života počeo je izučavati ljudsku dugovječnost i krenuo razvijati praktične savjete koje svaka osoba s malo volje može primijeniti na sebe.
Foto: Dr. Shigeaki Hinohara | Youtube screenshot
Japanski liječnik Shigeaki Hinohara karijeru je započeo 1941. godine u međunarodnoj bolnici Sv. Luka u Tokiju. Jedan od njegovih najvećih izuma za ljude srednje i treće dobi je sustav redovitih medicinskih pregleda.
U ranim 50-im godinama prošloga stoljeća razvio je sustav kompletnih godišnjih pregleda za građane koji su zasigurno igrali veliku ulogu u ranom otkrivanju bolesti. Sustav je zaživio, a danas su Japanci narod koji prosječno najdulje živi – čak 84 godine.
Hinohara se u kasnijem dijelu karijere profilirao kao liječnik koji proučava dugovječnost ljudi, a i sam je doživio 105 godina. Čovjek je i u posljednjim godinama života imao nerealno visok tempo života, održavao je preko 150 seminara godišnje na kojima bi 90 minuta stajao i objašnjavao ljudima kako da pomognu sami sebi, piše mymodernmet.com . Napisao je i knjigu koja se bazira na 12 savjeta za dugovječni život, a ovo su skraćene verzije:
1. Jedite dobro
“Svi ljudi koji žive dugo, bez obzira na njihovu nacionalnost, rasu ili spol, dijele jednu zajedničku stvar: nitko od njih nije pretio. Za doručak ja popijem kavu, čašu mlijeka i malo soka od naranče s kašikom maslinovog ulja u njemu. Maslinovo ulje je odlično za arterije i za zdravlje kože. Za ručak popijem još jednu čašu mlijeka i malo keksa ili čak nikad. Zaposlim se pa ne budem gladan. Za večeru obavezno povrće, možda malo ribe i riže. A meso jedem dva puta tjedno i to u manjoj porciji.”
2. Nemojte koristiti prečace
“Kako bi ostali zdravi, uvijek koristite stepenice i nosite sami svoje stvari. Ja čak preskačem stepenice, idem dvije po dvije kako bi stimulirao mišiće.”
3. Prisjetite se vaše mladenačke energije
“Energija ljudima dolazi od toga kada se osjećaju dobro, a ne ako dugo spavaju ili ako jedu dobro. Svi se sjećamo zabave iz dječjih dana kada smo često preskakali obroke ili manje spavali. Vjerujem da je takav stav bitan i kod odraslih. Najbolje je ne umarati tijelo s previše pravila kao što su strogi termini ručka ili odlaska na počinak.”
4. Budite zaposleni
“Uvijek imajte plan što ćete raditi. Moj raspored je bukiran u sljedećih pet godina, ali uvijek nalazim vremena za zabavu.”
5. Zadržite radnu etiku
“Ja smatram da uopće ne postoji potreba za umirovljenjem, ali ako netko mora, neka proba da to bude nakon 65. godine života. Tu brojku smo postavili prije pola stoljeća, kada su ljudi živjeli dvadesetak godina manje nego danas. Tada je u Japanu bilo 125 ljudi starijih od 100 godina, a uskoro ćemo ih imati 50 tisuća!”
6. Morate pridonositi društvu
“Predivno je živjeti dugo. Do 60 godine radite za sebe, ostvarite snove i napravite sve što možete za svoju obitelj. Rad koji dolazi nakon 60 godine trebao bi biti usmjeren na dobrobit društva. Ja volontiram od 65. godine, 18 sati tjedno i volim svaku minutu toga.”
