Kako očuvati zdravlje u vrijeme pandemije? Važno je kretanje, ali i pravilna prehrana!
Više od pola godine cijeli svijet nalazi se u većoj ili manjoj izolaciji uslijed epidemije koronavirusa. Smanjenje društvene aktivnosti mogu narušiti naše zdravlje, pri čemu su posebno pogođene starije osobe koje još uvijek osjećaju posljedice karantene. Manje se krećemo, a kako smo više doma, više posežemo i za nezdravim međuobrocima. Dvije važne preporuke kako očuvati zdravlje cijele obitelji u vrijeme epidemije izdao je Hrvatski zavod za javno zdravstvo.
Ilustracija: Rawpixel
Izolacija uslijed epidemije već više od pola godine smanjila je društvene aktivnosti, a time i kretanja. Kako više vremena provodimo kod kuće, više i jedemo i to najčešće obroke koji nisu pretjerano zdravi. Dugotrajno, takav stil života ozbiljno može narušiti naše zdravlje, a kako ga očuvati savjetuje Hrvatski zavod za javno zdravstvo.
Hrvatski zavod za javno zdravstvo nedavno je objavio savjete kako očuvati zdravlje cijele obitelji u vrijeme epidemije. Posebno je to važno za starije osobe, koje su najviše pogođene nekom vrstom izolacije.
Unatoč smanjenim kontaktima, tjelesnu aktivnost trebamo prakticirati svaki dan. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, odrasle osobe moraju osigurati najmanje 30 minuta umjerene do intenzivne aktivnosti.
Naši unuci trebaju više kretanja pa je preporuka za one do šest godina čak 180 minuta, a za djecu i mlade od 6 do 18 godina 60 minuta dnevno.
Uz redovnu tjelesnu aktivnost, važna je i pravilna prehrana. Kada smo često kod kuće, u nedostatku sadržaja podliježemo uzimanju prevelikog broja međuobroka. No, obroci nisu samo učestaliji, nego i češće sadrže prekomjerne količine soli, šećera i masnoća.
Naša bi se svakodnevna prehrana stoga trebala sastojati od čak 40 posto povrća, 10 posto voća, 30 posto žitarica i 20 posto bjelančevina.
Zdrav stil života uz održavanje tjelesne mase od iznimne je stoga važnosti kako bismo očuvali zdravlje u vrijeme epidemije.
Loading...
Reload document 
Open in new tab 
