Takozvane Plave Zone mjesta su gdje ljudi žive najdulje. Samo je pet takvih mjesta na zemlji, dok tajnu dugovječnosti stanovnika Plave Zone nitko još nije definirao sa sigurnošću.
Tajna dugovječnosti stanovnika Plave zone | Pexels
Osobe koje naseljuju područja Okinawe, Sardinije, Nicoye u Kostariki, Ikarije u Grčkoj te Loma Linde u Kaliforniji, mogu se pohvaliti najdugovječnijim životnim vijekom. Svi stanovnici koji pripadaju u skupinu Plave zone poštuju devet životnih navika koje im pomažu da očuvaju vitalnost i u dubokoj starosti, navodi se na stranicama Plave zone. Utemeljitelj pojma Plave zone, Dan Buettner je zajedno s istraživačima utvrdio da ono što krasi sva područja Plave zone jest, između ostalog, mediteranska prehrana, umjerena konzumacija crvenog vina, provođenje kvalitetnog vremena s obitelji te pronalazak primjerenog načina nošenja sa stresnim životnim događajima.
Okinawa, Japan i pravilo od 80%
Okinawu mnogi nazivaju Havajima Japana zbog prekrasne prirode, raznovrsnog životinjskog svijeta te pogleda koji oduzimaju dah. No, Okinawa se može pohvaliti i činjenicom da je jedno od pet mjesta na svijetu gdje ljudi žive najdulje. Naime, glavna stavka koja podupire dug životni vijek jest uravnotežena prehrana te zdrav pristup hrani. Kako navodi utemeljitelj pojma Plave zone na svojim službenim stranicama, stanovnici Okinawe vode se drevnom poslovicom koju izgovore svaki put prije jela, a koja glasi ‘Hara hachi bu’ što bi u prijevodu značilo podsjećanje da prestanu konzumirati hranu nakon što su na 80% sitosti. Prejedanje nedvojbeno utječe na povećanu tjelesnu težinu što ne ide u prilog zdravom načinu života, a to su već odavno spoznali na Okinawi.
Okinawa, Japan | Unsplash
Regija Barbagia, Sardinija
Osim čistog mora i prekrasne obale, Sardinija se može pohvaliti i vitalnim stanovnicima koji nerijetko proslave stoti rođendan na tom čarobnom talijanskom otoku. Odnosno, jedino se Sardinija može podičiti najvećim udjelom stogodišnjaka među muškarcima nego li bilo koje drugo mjesto na svijetu. Točnije, u unutrašnjosti Sardinije, regiji pod nazivom Barbagia, otkrili su tajnu dugovječnosti. Jedna do dvije čaše poznatog Cannonau vina, mediteranska prehrana te provođenje aktivnog i kvalitetnog vremena s obitelji i prijateljima je sve što vam treba za dugovječnost. No, znanstvenici su među većinom stanovnika Sardinije pronašli neobičnu genetsku pojavu koja im omogućuje da žive dulje te je i to jedan od razloga njihove dugovječnosti, navode na službenim stranicama Plave Zone.
Nicoya, Kostarika i ‘plan de vida’
Tajna dugovječnosti stanovnika poluotoka Nicoye jest u jednostavnom pravilu koje glasi ‘Plan de vida’ ili zašto se budim svako ujutro. Stanovnicima Nicoye važan je osjećaj svrsihodnosti, odnosno, da točno znaju svrhu i razlog zbog kojeg i zašto žive. Uz to, veliku važnost stavljaju na tjelesnu aktivnost s naglaskom na umjerenu aktivnost te na konzumiranje onog što sami uzgoje i proizvedu, ističu na stranicama Zone. Naime, stanovnici Nicoye su stočari i ratari te su im tikve, kukuruz i grah najčešće namirnice na dnevnom meniju.
Nicoya, Kostarika | Unsplash
Otok Ikarija u Grčkoj
Stanovnici otoka Ikarije kao da žive u nekom ljepšem, mirnijem paralelnom svemiru gdje se poštuju svi zakoni kvalitetnog življenja. Kako navode istraživači Plave zone, na ovom idiličnom otoku svaka treća osoba je stogodišnjak. Hrane se hranom bogatom omega 3-masnim kiselinama, uživaju u čaši crnog vina koje sami proizvedu, kada su pod stresom odu na kratak odmor i spavanje, a upotrebu satova sveli su na minimum. Na Ikariji se cijeni život na koji se gleda kao na dragocjeni dar koji se mora primjereno i s poštovanjem iskoristiti.
“Gotovo cijela populacije otoka Ikarije je bez kroničnih bolesti i demencija uz naglasak na postojanje seksualne aktivnosti do kasnih 80-ih godina”, ističu u svom istraživanju znanstvenici sa Medicinskog fakulteta u Ateni.
Loma Linda, Kalifornija i strogi plan prehrane
Pripadnici Kršćanske adventističke crkve koji žive na području grada Loma Linda u južnoj Kaliforniji žive desetljeće duže nego li osobe s istog područja koje nisu članovi njihove zajednice, navode iz Plave zone. Odgovor njihove dugovječnosti može se pronaći u propisanoj dijeti koju svi članovi crkve moraju poštivati sukladno temeljima koja pronalaze u Bibliji. Dijeta strogo zabranjuje konzumiranje alkohola, duhana kao i drugih opijata, dok se potiče izbjegavanje kofeina, sve rafinirane hrana kao i zaslađivača.
